【Youtube紹介】【30分で限界】鬼キツイ下半身のHIITトレーニング!トレ後ストレッチ付き!(有酸素運動・運動後のストレッチ)

HIIT関連動画

本日のYoutube動画です!(有酸素・HIIT関連)

動画詳細

30分で限界を迎えるほどきつい下半身のHIITトレーニングを紹介しました!
5分の下半身ストレッチもついているので合わせてやってみてください^^

◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中!
https://s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E

◆種目一覧(HIIT 20秒 x 休み10秒)
0:10 1. スクワット
0:40 2. ワイドスクワット
1:10 3. ゴリラスクワット
1:40 4. スクワット×3+ジャンプ
2:10 5. ワンレッグスティフデッドリフト(右)
2:40 6. カートシーランジ(右)
3:10 7. ワンレッグスティフデッドリフト(左)
3:40 8. カートシーランジ(左)
4:10 9. サイドランジ(右)
4:40 10. サイドランジ(左)
5:10 11. サイドランジ(左右)
5:40 12. ジャンピングジャック
6:10 13. ももあげ
6:40 14. バットキック
7:10 15. ももあげ&サイドシャッフル
7:40 16. ヒップリフト
8:10 17. ヒップリフトホールド
8:40 18. ワンレッグヒップリフト(右)
9:10 19. ワンレッグヒップリフト(左)
9:40 20.フロッグヒップリフト
10:10 21. 裏ももリフト
10:40 22. 前方&後方ランジ(右)
11:10 23. 前方&後方ランジ(左)
11:40 24. 後方ランジ&腿あげ(右)
12:10 25. 後方ランジ&腿あげ(左)
12:40 26. ランジ&上体ひねり(右)
13:10 27. ランジ&上体ひねり(左)
13:40 28. サイドランジフロアタッチ(右)
14:10 29. サイドランジフロアタッチ(左)
14:40 30. 股割りストレッチ
15:10 31. スクワット&リーチ
15:40 32. スモウスクワット
16:10 33. インアウトスクワット
16:40 34. スクワット&ももあげ
17:10 35. スクワット&つま先タッチ
17:40 36. 3ステイスクワット
18:10 37. ニーリングトゥスクワット
18:40 38. スクワット&スプリットスクワット
19:10 39. カーフレイズ
19:40 40.ドンキーキック(右)
20:10 41. ファイアハイドラント(右)
20:40 42. ストレートレッグアップ(右)
21:10 43. レッグサークル(右)
21:40 44. ドンキーキック(左)
22:10 45. ファイアハイドラント(左)
22:40 46. ストレートレッグアップ(左)
23:10 47. レッグサークル(左)
23:40 48. ニー&トゥータッチ(右)
24:10 49. ニー&トゥータッチ(左)
24:40 50. スクワットスタンディングアブズ
25:10 51. スクワットサイドニーレイズ
25:40 52. スプリットスクワット(右)
26:10 53. スプリットスクワット(左)
26:40 54. ラテラルウォーク
27:10 55. 前方&後方ウォーク
27:40 56. サイドジャンプ
28:10 57. サイドスクワットジャンプ
28:40 58. つま先ジャンプ
29:10 59. バーピー
29:40 60. バーピー&マウンテンクライマー×5

◆種目一覧(ストレッチ 30秒)
30:25 1. 前屈
30:54 2. 風車
31:24 3. 内転筋ストレッチ(右)
31:54 4. 内転筋ストレッチ(左)
32:24 5. 腸腰筋ストレッチ(右)
32:54 6. 腸腰筋ストレッチ(左)
33:24 7. 起き姿勢でもも裏ストレッチ(右)
33:54 8. 起き姿勢でもも裏ストレッチ(左)
34:24 9. カエルストレッチ
34:54 10. 股割りストレッチ

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◆公式サイト:https://ufit.co.jp/
◆Twitter:https://x.com/uFit_hayashi

◆MUSIC
Song: JPB – High (feat. Aleesia) [NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/High2
Watch: http://youtu.be/lj62iuaKAhU

Song: William Ekh – Adventures (feat. Alexa Lusader) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/adventures
Watch: http://youtu.be/1TJsN58hv74

Song: ReauBeau – Make Waves (feat. Brynja Mary) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/MakeWaves Watch: http://youtu.be/

Song: Axol x Alex Skrindo – You [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/axolyou
Watch: http://youtu.be/sA_p0rQtDXE

Song: JPB – All Stops Now (feat. Soundr) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Reloaded
Watch: http://youtu.be/r2i74gg03GI

Song: Andrah – pretty afternoon [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/prettyafternoon
Watch: http://ncs.lnk.to/prettyafternoonAT/youtube

Song: Wiguez, Vizzen, Maestro Chives – Running Wild [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/RunningWild Watch: http://youtu.be/

Song: Andromedik & Pirapus – Ride or Die (ft. Indy Skies) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/AP_RideOrDie Watch: http://ncs.lnk.to/AP_RideOrDieAT/youtube

Song: Culture Code – Make Me Move (feat. Karra) [Tobu Remix] [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/TobuRemix
Watch: http://youtu.be/MRwmxS1AL6E

Track: Halcyon – Runaway (feat. Valentina Franco) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch more NCS on YouTube: https://NCS.lnk.to/YouTubeAT
Free Download / Stream: https://ncs.io/Runaway

Song: Dosi & Aisake – Cruising [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Cruising
Watch: http://ncs.lnk.to/CruisingAT/youtube

Music track: Home by Lukrembo
Source: https://freetouse.com/music
Vlog Music for Video (Free Download)

#下半身 #HIIT #ストレッチ

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