【Youtube紹介】【3分で解説】激痩せする？16時間ダイエット（ファスティング）のメリットとデメリット

本日のYoutube動画です！(食事・ダイエット関連)

動画詳細

【目次】
01:01　オートファジー（ファスティング）とは
01:20　メリット&デメリット
02:03　マッチョの減量には良いのか

こんにちは。優しい筋肉を目指している彼方です。
今回はファスティングについて、めちゃくちゃ簡潔にまとめました。
（インプット5時間アウトプット3分）

詳細を省いているところも多いので、疑問点などはコメントでガンガンいただけると嬉しいです。

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参考書籍
・空腹こそ最強のクスリ
・世界最強のファスティング
・超一流の食事術
・医者が教える食事術

参考文献
・https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2023.1264535/full
・https://www.nature.com/nature-index/article/10.1038/s41591-023-02287-7
・https://www.mdpi.com/2072-6643/15/16/3661

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