本日のYoutube動画です！(トレーニング関連)
動画詳細
動画のダンベルは以下のリンクから
https://bit.ly/3z9xpQN
ダンベルを使った背中のトレーニングをご紹介いたします。
運動をはじめたばかりの方、ダンベルに慣れていない方にオススメのトレーニングです。
トレーニングごとにポイントも解説しています。
トレーナーと一緒に実践して、背中を引き締めましょう！
せひ、動画と一緒におこなってみてください。
【オススメの頻度】
1日1セット~2セット
週に2日~3日
【オススメ動画】
〇【超初心者向け】ダンベルを使った全身の筋トレ【4分間】
〇ダンベルを使った初心者向けトレーニング【公式】
〇ダンベルを使った女性向けトレーニング｜腕【公式】
〇ダンベルを使った筋トレ｜おしり【公式】
【メニュー】
0:00 はじめに
0:14 ワンハンドロー（広背筋）
●ポイント：前後に足を開き、背中をまっすぐにしたまま前傾姿勢を保つ。
1:36 デルトロー（広背筋）
●ポイント：ダンベルをおしりに近づけるように斜めに動かす。
2:59 ルーマニアンデッドリフト（脊柱起立筋）
●ポイント：おしりを後ろに下げながら、上半身を折りたたむように前に倒す。
3:41 シュラッグ（僧帽筋）
●ポイント：腕を伸ばしたまま、少し背中を丸めた位置から肩を持ち上げる。
※トレーニング、ダンベル使用の結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください
【関連動画】
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#グロング #ダンベル筋トレ #背中を鍛える
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
詳しくは以下をご覧ください。
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【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。
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