【Youtube紹介】【超初心者向け】ダンベルの筋トレ|背中を鍛える【4分間】

トレーニング関連動画

本日のYoutube動画です!(トレーニング関連)

動画詳細

動画のダンベルは以下のリンクから
https://bit.ly/3z9xpQN

ダンベルを使った背中のトレーニングをご紹介いたします。
運動をはじめたばかりの方、ダンベルに慣れていない方にオススメのトレーニングです。
トレーニングごとにポイントも解説しています。
トレーナーと一緒に実践して、背中を引き締めましょう!
せひ、動画と一緒におこなってみてください。

【オススメの頻度】
1日1セット~2セット
週に2日~3日

【オススメ動画】
〇【超初心者向け】ダンベルを使った全身の筋トレ【4分間】

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〇ダンベルを使った女性向けトレーニング|腕【公式】

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〇ダンベルを使った筋トレ|おしり【公式】

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【メニュー】
0:00 はじめに

0:14 ワンハンドロー(広背筋)
●ポイント:前後に足を開き、背中をまっすぐにしたまま前傾姿勢を保つ。

1:36 デルトロー(広背筋)
●ポイント:ダンベルをおしりに近づけるように斜めに動かす。

2:59 ルーマニアンデッドリフト(脊柱起立筋)
●ポイント:おしりを後ろに下げながら、上半身を折りたたむように前に倒す。

3:41 シュラッグ(僧帽筋)
●ポイント:腕を伸ばしたまま、少し背中を丸めた位置から肩を持ち上げる。

※トレーニング、ダンベル使用の結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください

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#グロング #ダンベル筋トレ #背中を鍛える

【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/

■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)

【TEAM GEAR(チームギア)とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

詳しくは以下をご覧ください。
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【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。

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