本日のYoutube動画です！(有酸素・HIIT関連)
動画詳細
HIIT（ヒート）は「20秒間しっかり動いて１０秒間休む」を４種目×２セットおこないます。時間にして１セット４分で、100㎉前後のエネルギー消費が期待できます！
さらに、トレーニング終了後に高い燃焼率を保ち、基礎代謝量が長時間にわたり20%ほどアップすると言われています。運動翌日から48時間で、なんと800㎉近くが「勝手」に消費された報告もあるとのことです。
～筋トレ中の注意点～
・呼吸を止めない
・鍛えている筋肉を意識する
・反動を使わない
注）運動前後はしっかりストレッチをしましょう。
注）水分をこまめに摂りましょう。
注）体調がすぐれないときは運動をやめておきましょう。
注）運動の途中で気分が悪くなったら無理せず、すぐにやめましょう。
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♪使用音源♪
DEAF KEV – Invincible [NCS Release]
Bensound
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