本日のYoutube動画です！(トレーニング関連)
動画詳細
今回は「フレンチプレス」の正しいやり方をご紹介。ダンベルを使って上腕三頭筋を鍛えていきましょう。ダンベルは、水の入ったペットボトルで代用できます。
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。
《フレンチプレスの正しいやり方》
1.ベンチに座り、ダンベルを両手で持ち上げる
2.ダンベルを頭の後ろにセットする
3.ゆっくり肘を伸ばし、両手を頭上に上げていく
4.スタートポジションに戻す
《実施回数》
10回×3セット
《動画の流れ＆ポイント》
0:57 肘はできるだけ固定する
1:07 腕を下ろしたら、ワンクッションおいてから次の動作に
1:17 肩に力を入れない
《鍛えられる部位》
・上腕三頭筋
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#筋トレ #ダンベル #MELOS
［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、アクティブエイジ・ダイエット指導士、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
［出演トレーナープロフィール］
MIHO／トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレなどが大好きなガチの“市民アスリート”。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フルマラソン自己ベストは3時間13分20秒（ネットタイム／2019年さいたま国際マラソン）。1児の母。
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＜Text：MELOS編集部＞
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