本日のYoutube動画です！(トレーニング関連)
動画詳細
大胸筋トレーニングで皆さんどんな種目をやっているでしょうか。ケーブルフライ、ディップスなど大胸筋トレーニングにはかなり多くの種目がありますがほぼすべての人がやってるのはバーベルのベンチプレスとダンベルのベンチプレスでしょう。
それでは大胸筋を成長させるためにはバーベルプレスとダンベルプレスどっちが効果的でしょうか。
バーベルとダンベルそれぞれにメリットがありますが大胸筋をどちらが効率的に成長させるかと言ったらダンベルのプレスだと思います。この動画ではその理由と正しいダンベルプレスのテクニックについて科学的な証拠から紹介します。
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・参照
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2017/07000/Maximal_Strength_Performance_and_Muscle_Activation.15.aspx
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2021.734509/full
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2010/12000/Comparison_of_Muscle_Activation_Patterns_During.21.aspx
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