【Youtube紹介】【肩トレ】三角筋に効く!肩の肉を落とす筋トレ3分

トレーニング関連動画

本日のYoutube動画です!(トレーニング関連)

動画詳細

今回は肩の筋肉「三角筋」をメインに鍛える筋トレ3種類をご紹介。最後までしっかりやりきって、肩の肉を落とせるよう、頑張っていきましょう。初心者の方も、ぜひチャレンジしてみてください。

【おすすめのダンベル】
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ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート

0:08 ①「サイドレイズ」
▼詳細記事はこちら
https://melos.media/training/66723/

1:04 ②「ダンベルアップライトロウ」
▼詳細記事はこちら
https://melos.media/training/66297/

2:02 ③「ベントオーバーリアレイズ」
▼詳細記事はこちら
https://melos.media/training/66985/

※ダンベルはペットボトルでも代用可能です。

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姿勢改善に効果的!肩甲骨まわりとふくらはぎのトレーニングで、正しい姿勢を目指そう

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■記事
肩の筋肉を鍛えるダンベル筋トレ│「三角筋」前部・中部・後部を大きくするトレーニングメニュー
https://melos.media/training/48844/

すぐできる肩甲骨ストレッチ│肩や背中、脇の筋肉を伸ばす
https://melos.media/wellness/63534/
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#筋トレ #三角筋 #MELOS

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[監修・トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。現役選手としてトレーニングを続けながら指導者としても活動をし、選手として学んできた知識とマネージャーとしての経験をもとに個人に合ったトレーニング方法を組み立てるフィットネスランニングトレーナーとして活躍中。トレーニング方法だけでなく、シューズアドバイザー、食事サポートなどもこなし、「ランニング」の楽しさや「トレーニング」の楽しさを広められるように全国各地で活動。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、アクティブエイジ・ダイエット指導士、(株)ブーストパートナー契約。
【ランナー実績】ハーフマラソン:1時間09分58秒、フルマラソン:2時間40分、ホノルルハーフマラソン・ハパルア 男性20~24歳部門 第3位 (2016年)
【サポート、メディア出演】宮古サーモン・ハーフマラソン ゲストランナー(2017年~)、JALホノルルマラソン 女優・高梨臨さんのサポート、HONOLULU EKIDEN&MUSIC アイドル・私立恵比寿中学のサポート、HONOLULU EKIDEN&MUSIC モデル・中林 和美さんのサポート、テレビ東京ドラマ『ラストチャンス 再生請負人』ランニング監修、日東書院「篠塚和典が教える広角打法」トレーニング監修、「ランニングマガジン・クリール」ランニング・トレーニング・シューズ監修

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<Text:MELOS編集部>

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