本日のYoutube動画です！(サプリメント関連)
動画詳細
本日は「筋肥大に効果大のサプリ5選に関する論文解説」を10分で紹介しました！
「効率的に筋肥大をしたい！」という方は、ぜひ本日の動画もお楽しみください。
■オーディオブック
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■目次
00:00 オープニング
00:30 1. プロテイン
02:48 2. クレアチン
05:19 3. カフェイン
07:07 4. HMB
08:05 5. ベータアラニン
■参考文献 (出典)
◆A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults
◆Creatine Supplementation and Upper Limb Strength Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis
◆Effects of caffeine intake on muscle strength and power: a systematic review and meta-analysis
◆Effects of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate supplementation during resistance training on strength, body composition, and muscle damage in trained and untrained young men: a meta-analysis
◆β-alanine supplementation to improve exercise capacity and performance: a systematic review and meta-analysis
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また本チャンネルで紹介している健康法やダイエット法をご自身で行う際には、自己責任で行って頂くようお願いいたします。
#筋肥大 #サプリメント #論文解説
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