本日のYoutube動画です！(食事・ダイエット関連)
動画詳細
「ダイエットや減量は大変！」というイメージがありますが、今回紹介するRECOMPプログラムを使うことによって効率的に脂肪を落としながら筋肉をつけることができます。 特に筋トレを始めたばかりの方や体重が気になる方は痩せやすいため、ぜひチャレンジしてみてください！
【筋トレ&ダイエット】脂肪を落としながら筋肉をつける「RECOMP」をマスターせよ！
代謝を計算できるサイト→https://tdeecalculator.net
0:00 OP&動画紹介
0:22 RECOMPとは？
0:57 RECOMPは可能なのか、論文を調査！
3:13 ショーンフェルト博士の研究
4:35 2つの論文のポイント
5:48 RECOMP中のタンパク質量
6:51 RECOMPのポイント
7:45 RECOMPで効果が現れにくい人
8:05 まとめ&ED
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この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
私はトイレに入ったら、手を洗った後に紙的なもので洗面器周りをふきふきするようにしています。
ジムのトイレでもその活動をし、人徳ポイントを貯めているところです。
今日もしっかりと綺麗にしてきました(人徳ポイント＋1)
早く誰かに目撃されて「筋肉あるあるさんは紙で洗面器を掃除していた！」みたいな噂が広まれ！(人徳ポイント-10)
現場からは以上です。
参考研究
https://is.gd/VkldCW
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21558571/
https://is.gd/nwddpx
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3943438/
https://is.gd/RfI6eS
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25014731/
https://is.gd/yHrG2Y
https://is.gd/K9Re73
https://is.gd/dN4x2X
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5222856/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26500462/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26817506/
https://is.gd/OHxVa9
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24901578/
【肥大シリーズ】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E
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#筋肉あるある #筋トレ #ダイエット
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