【Youtube紹介】【筋トレ】三角筋がたった3セットでオールアウト!ダンベルだけのジャイアントセットメニューをご紹介

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本日のYoutube動画です!(トレーニング関連)

動画詳細

この日の肩のトレーニングは、4種目立て続けに行う「ジャイアントセット」を行いました。
先月怪我した肩が治りかけのため、痛みの無い種目を中心にメニューを組んでいます。
今回はダンベルの重さを変えずに行うため、その重さが軽く感じる種目を後で行うことで、全ての種目が10回でちょうど限界が来るように順番を決めました。
例えばどこも怪我してなかったとしたら、全て15キロのダンベルで、サイドレイズ→リアレイズ→アップライトローイング→ショルダープレス(アーノルドプレスでは10回出来ないと思うため)、という順番で行うと思います。
本番セットを3セットしか行ってませんが、この後もしばらく肩がパンパンで、まともに腕を動かせませんでした。
とても良いトレーニングが出来たと思います!(自画自賛です…笑)

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https://www.youtube.com/watch?v=GxX1ooVJkos

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