本日のYoutube動画です！(プロテイン・BCAA/EAA関連)
動画詳細
プロテイン(タンパク質)はボディメイクに不可欠な栄養素です。しかしこれらを最も効率よく摂取する方法についてはあまり知られていません。
今回の動画では論文7つを紐解き、筋肥大を最大化するためのベストな摂取方法を紹介します！
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【筋トレ】ベストなプロテインの飲み方を論文7つから導く動画。
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0:00 オープニング&概要
0:29 これまでのタンパク質に関する研究
2:33 タンパク質は細かく分けた方が良い？
5:30 ベストなタンパク質摂取の頻度は？
6:07 食事頻度の盲点
6:38 具体的なタンパク質の摂取方法
7:11 ポイントまとめ
7:41 エンディング
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
先日、深夜の3時半ぐらいに家の外で鳥が鳴き出した日があったんですよね。
普段は5時ぐらいに鳴き出すので珍しいなと思いました。
同時に布団の中で「ん？ 地震とか起こるんか？ いや、さすがにないか」と思いました。
その翌日、宮城で地震が起こったんですよね。
しかも私の住んでいるところは宮城から大きく大きく離れています。
たまたまかも知れませんが、たまたまではないかも知れません。
皆様のご無事を願います。
現場からは以上です。
参考研究
https://bjsm.bmj.com/content/52/6/376
https://is.gd/M4G8zc
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32321161/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24477298/
https://is.gd/LYIYKA
https://is.gd/NKO4gi
【肥大シリーズ】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E
【科学的筋肥大のススメ！】→
解剖学アプリ→
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#筋肉あるある #筋トレ
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