本日のYoutube動画です！(トレーニング関連)
動画詳細
ダンベルだけで腕のトレーニングを行いました。
上腕二頭筋をインクラインダンベルカール、オルタネイトダンベルカール、上腕を固定したダンベルカールの3種目。
上腕三頭筋をフレンチプレス、トライセプスエクステンション、シングルエクステンションの3種目。
そして前腕をリバースカールの計7種目で鍛えています。
セットの最後の方は多少チーティングも使っていますが、なるべくフォームを崩さないように、丁寧な動作を心がけながら対象筋を追い込みました。
各種目で意識してるフォームのポイントなどを音声で解説していますので、腕のトレーニングのバリエーションとして一つの参考にしていただければと思います。
関連動画
【筋トレ】増量期5ヶ月目の胸のトレーニングと1日の増量食！ダンベル5種目で大胸筋全体を鍛える【解説付】
筋トレ】ダンベルとベンチで三角筋全体を鍛える5種目の肩のトレーニング【解説付】
【筋トレ】ダンベルとベンチで背中のトレーニング！5種目で広背筋や僧帽筋を鍛える【解説付】
【筋トレ】ダンベルだけで下半身全体を鍛える6種目の脚のトレーニング【解説付】
ダンベルで全身を鍛える筋トレ種目20選【目次付】トレーニング本から抜粋してフォーム等を解説
▼目次▼
0:00インクラインダンベルカール
2:59オルタネイトダンベルカール
4:42上腕を固定したダンベルカール
6:55リバースカール
8:20フレンチプレス
11:04トライセプスエクステンション
13:25シングルエクステンション
17:23今回のトレーニングメニュー
僕の別チャンネル【SPM KATO】
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A
オッスジムチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCTaFsJZ0ikrgn682tzTQu-w
#筋トレ
#ダンベル
#腕のトレーニング
コメント