【Youtube紹介】【筋トレ】ダイエット時に筋肉をしっかり残す減量法！　目安のPFCもご紹介。

本日のYoutube動画です！(食事・ダイエット関連)

動画詳細

ボディメイクをする方にとってダイエット時の一番の問題は「筋肉が落ちてしまうこと」です。　実はこの悩みは栄養バランスのを改善することで解消できます。
今回の動画では筋肉の減少を最小限にし、無理のないダイエットを実現する方法を紹介します。

【筋トレ】ダイエット時に筋肉をしっかり残す減量法！　目安のPFCもご紹介。

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0:00 オープニング
0:18 筋合成はエネルギーバランスに影響を受ける
0:49 カロリーを減らすと筋肉は落ちる？
1:27 良い食事を摂らないと筋肉は付かないのか
2:26 筋合成の謎
3:08 運動後に食べたら痩せない？
4:42 ダイエット時に筋肉を残すPFC(タンパク質)
5:42 ダイエット時に筋肉を残すPFC(脂質)
6:11 ダイエット時に筋肉を残すPFC(炭水化物)
6:39 おすすめのダイエットペース
7:20 筋肉の分解を最小限にするPFC
7:56 エンディング

この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。

動画撮影時、たまにカメラの設定をミスったまま撮っていることがあります。
シャッタースピードを上げすぎていたり。

動画の中には、あまり追い込んでいないように見える絵もあるかも知れません。
でも、シャッタースピードが高かったことを思い出して下さい。

「1レップに見えただろ？　実はあの間に3レップしたんだ」

現場からは以上です。

参考研究
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1138035/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1927528/
https://is.gd/vUw0q5
https://www.jstage.jst.go.jp/article/cookeryscience/47/2/47_103/_pdf
https://kaken.nii.ac.jp/ja/report/KAKENHI-PROJECT-23650439/23650439seika/
https://is.gd/PQpxcR
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-11-20
https://is.gd/rJsLlr
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-7-4

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#筋肉あるある　#筋トレ