本日のYoutube動画です！(サプリメント関連)
動画詳細
筋トレ前、筋トレ中、筋トレ後、筋トレ前に食事をしていたり、筋トレのタイミング周り全てのタイミングでサプリメントや栄養摂取している人も非常に多いです。
筋トレ前の食事とかサプリメントについての解説動画は腐るほどありますけど結局自分のプロデュースしたサプリメントに誘導したり、科学的文献一切乗せずに解説したり、体のデカさより科学性とか客観性を重視する僕と近い価値観の人にとってあまり信頼できない動画は少なくないと思います。
今回は科学的文献を基に筋トレ前のサプリメントや栄養摂取についておすすめの方法を解説します。
・研究
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11440894/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19478342/
https://www.mdpi.com/2411-5142/2/4/43/htm
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3525502/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15879168/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11038410/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24008907
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6548757/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17953788
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