【Youtube紹介】【根拠あり】サプリなしでテストステロンをドバドバ増やす方法【筋トレ×モテるホルモン？】

サプリメント関連動画

2021.02.11

本日のYoutube動画です！(サプリメント関連)

動画詳細

どうも、たくみです。
今回は、男性ホルモンの1種であるテストステロンを増やす方法、増やしたあとに維持する方法についてまとめました。サプリを飲まなくてもいろんな方法でテストステロンは増やせるので、まずは手軽な方法から取り入れていきましょう。

【関連動画】
アシュワガンダの動画　https://youtu.be/b1NiHEPn2KQ

【テストステロン関連の動画】
テストステロンを増やす16の方法　https://youtu.be/qZ0OEOL9MkI
テストステロンを増やす食材　https://youtu.be/AlHnAP3Yu68

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■目次
00:00 はじめに
00:13 テストステロンって何？
01:35 テストステロンを増やす2つの考え方
01:49 テストステロンを増やす10の方法
09:54 テストステロンを減らしてしまう6の要因

■参考文献
http://www.mens-health.jp/726
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2606468/
http://www.kawato-glia.sakura.ne.jp/pdf/2009hatanaka.pdf
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15687322/
https://www.daito-p.co.jp/reference/testosterone_control.html
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18458357/
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154195/
Ahtiainen et al. J Strength Cond Res, 2005. Kraemer et al, Sports Med 2005. Linnamo et al. J Strength Cond Res, 2005.
Villanuevaetal.JStrength and Cond Res 2012
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8769347/
Hammamiet al, 2008, 2009, Abdelmalik, 2011、Oi et al. J Nutr. 2001
https://tarzanweb.jp/post-208222
https://web.archive.org/web/20150924000406/http://sankei.jp.msn.com/life/news/120522/bdy12052215490003-n1.htm
Tambiet al. Andrologia, 2012
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3669033/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22396515/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2606468/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1478633/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4445839/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22568763/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21671089/
https://www.researchgate.net/publication/322364874_The_effects_of_the_zinc_supplementation_and_weight_trainings_on_the_testosterone_levels
https://www.nature.com/articles/1602899
https://www.researchgate.net/publication/8539284_Effect_of_Moderate_Alcohol_Consumption_on_Plasma_Dehydroepiandrosterone_Sulfate_Testosterone_and_Estradiol_Levels_in_Middle-Aged_Men_and_Postmenopausal_Women_A_Diet-Controlled_Intervention_Study