【Youtube紹介】【更年期お腹痩せ】3日坊主OK❗平らなお腹を作る簡単ストレッチ🎵足の向きを確認してね!

ダイエット関連

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【目次】
0:00 オープニング
1:15 準備
1:33 腹式呼吸
2:37 つまぷる&ストレッチ(腹横筋)
9:14 ストレッチ&トレーニング(大腰筋)
13:01 まとめ
13:47 プレゼントのお知らせ
15:07 もうちょっとやりたい中級編
15:51 エンディング

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🌼腰にくはがし
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🌸太ももはがし
【https://youtu.be/HlQQQcp9OlY】

🌼肩甲骨はがし
【https://youtu.be/yKMwWyG4YH8】

🌸首こりはがし
【https://youtu.be/LbhYA33-rP4】

🌼肩こりはがし
【https://youtu.be/5nyiST2cwic】

🌸二の腕、ブラの上はがし
【https://youtu.be/aA9Jd6dT49Y】

🌼ふくらはぎはがし
【https://youtu.be/Lp1G38vDSJQ】

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寝る前のストレッチシリーズ
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BGM
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#足踏み  #お腹やせ #更年期

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