本日のYoutube動画です！(食事・ダイエット関連)
動画詳細
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筋トレ初心者の時一番の壁になる食事の話。
何を食べたらいい？これは体に悪い？
今回は違います。
この動画講義を見るだけで、
筋トレやダイエットに必要な
食事の知識が一撃で手に入ります。
これを知らずに腹筋運動だけ続けていても、
ボディーメイクは上手くいきません。
頑張って腹筋運動してるけど、
全然割れない・・・。
こんな経験ありますよね。
ここまでの本質についてまとめている動画は
他にはありません。
身体を変えたいその思いは素晴らしいです。
そんなあなたの力になります。
-あなたの身体を変えるのはあなた自身-
是非最後までご視聴よろしくお願いします。
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【目次】
オープニング 00:00
食事脳を一撃で作る目次 06:43
第一章 圧倒的に成果の出る思考法 08:26
第一章-1【継続させるための思考法】 09:08
第一章-2【目的・目標によってすることは違う】 17:26
第一章-3【食事に対する考え方】 20:01
第二章 栄養と身体の管理方法 25:39
第二章-1【増量・減量・リコンプの選択】 26:26
第二章-2【適切な減量・増量スピード】 30:15
第二章-3【適切なカロリー計算法】 35:25
第三章 五大栄養素とダイエット法 44:00
第三章-1【増量or減量時のPFCバランス決定版】 44:18
第三章-2【ビタミン・ミネラルについて】 53:49
第三章-3【ダイエット休暇を取り入れる】 57:48
第四章 食事回数やサプリメントについて 1:01:40
第四章-1【食事回数は個人差がある】 1:01:56
第四章-2【科学的に正しいサプリの選び方】 1:04:16
これから頑張るあなたへ 1:07:46
★最後にお得なお知らせ★ 1:08:47
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▼参考論文
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3.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4033492/
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23459753/
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