【Youtube紹介】【初心者必見🔰63kg→53kg】朝のやせコツ15選!毎日晩酌アラフォー主婦が−10kgした朝のゆるい痩せ習慣まとめ

ダイエット関連

本日のYoutube動画です!(ダイエット関連・女性向け)

動画詳細

【Instagramフォロワー8万人超え】
お酒だいすきダイエッターなちゅらが
【呑みやせダイエットコーチなちゅら】になってYouTube開始!

チャンネル登録して、一緒にお酒も人生も楽しみながら
ダイエットしよう!

いいねやコメントもらえたら
その幸せをかみしめて
今日もおいしくお酒をいただけます😊

ぜひよろしくお願いします!

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今回の動画では、私が100日ダイエット中から
日々改良を重ねてきたダイエットモーニングルーティーンを
なんと豪華に15個!!

ご紹介しています☺️

もともと運動が苦手な私はダイエット中も
今でもほとんど激しい運動はしていません

そして仕事と育児の関係で、
ダイエットのための時間もほとんど取れていません

そんな中で体重を落としたり、キープするためには
日常の生活の中で、痩せる習慣を身に付けていくことが
1番ダイエットになりました

またお酒が大好きで毎日の晩酌は欠かさないため
お酒を飲みながらでも気軽にダイエットできたり
そして体重をキープするための痩せるコツをお話ししています!

特に朝の時間は1日の代謝を上げるためにも
ダイエットにはとても重要な時間ですよね❤️

ですがママにとっては子供の支度や送り出し
そして自分の出勤など朝はバタバタした忙しい時間になります・・

私も最初はこんなに忙しいのに
朝ダイエットなんてできないよ😭
って思ってました

私自身の経験から、その限られた朝の時間の中でも
忙しいワーママがダイエットできるような
カンタンな痩せる習慣ばかりを15個ぎゅっと詰め込みました!

1、ストレッチ
2、骨盤底筋トレ
3、顔トレ
4、水分をこまめにとる
5、片づけ(ダイエットと片づけの関係性とは)
6、昨晩飲んだお酒の反省会
7、自分を責めない
8、家事の合間にこまめに身体を動かす
9、非運動性活動熱産生(NEAT)を意識する
10、今している動きは全てダイエットになると考える
11、意識して笑顔を作る
12、飲み物でカロリーを取らない
13、朝ご飯は軽め
14、小腹が空いた時用のダイエット食を用意しておく
15、食べているときは携帯を見ない

この15選には私が調べ抜いた
細かい根拠があります!

詳細を動画内でお話ししていますので
ぜひその理由を理解していただけると
ご自身に合うダイエットのやり方が見つかると思いますよ✨

やってみよう!と思うものがあれば
ぜひ明日から取り組んでもらえたら嬉しいです!

ちょっとした事でも痩せる習慣をどんどん積み重ねていけば
1ヵ月2ヶ月と時間が経つにつれて、どんどん楽に体重を管理できるようになっていきますよ!

ぜひ無理をせずに自分を大事にしながら
できることから一緒に頑張りましょう😊

また、Instagramにも気軽にダイエットできる
1回10秒ちりつも運動をまとめていますので
ぜひ遊びに来てくださいね!

なちゅらのSNS
◇Instagram @natura_otonayase
https://www.instagram.com/natura_otonayase?igsh=a3UzdWhuMmR0dnk5

#モーニングルーティーン#ダイエットルーティーン#痩せるコツ
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【使用した音素材】
Oto Logic(https://otologic.jp)
MusMus(https://musmus.main.jp)
ポケットサウンド – @pocketse
効果音ラボ(https://soundeffect-lab.info)

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