本日のYoutube動画です！(有酸素・HIIT関連)
動画詳細
10分×2セットの有酸素運動をワークアウトにしました。
このトレーニングの効果
①基礎代謝アップ
②全身の筋力アップ
③糖代謝アップ
④心肺機能アップ
⑤姿勢矯正
⑥スワイショウで柔軟性アップ
トレーニングは呼吸をしながら無駄な力を抜いて行うのがコツです。
疲れが残らない人は1日1回、疲れが残る人は週2回を見やすに行いましょう！
トレーニング内容
1セット目
１．縦振りスワイショウ
２．ランニング腕振り
３．スクワット
４．四股踏み
５．プランクウォーク
６．腰振りプランク
７．平泳ぎ
８．V字クランチ
９．プッシュアップ
10．でんでん太鼓スワイショウ
2セット目
11．ランニング腕振り
12．ワイドスクワット
13．バックランジ
14．スパイダープランク
15．サイドプランククランチ
16．サイドプランククランチ反対
17．バンザイスクワット
18．フロントランジ
19．ランニング腕振り
20．でんでん太鼓スワイショウ
［毎日OKスワイショウ］
運気爆上げスワイショウ→
自律神経が整い痩せるスワイショウ→https://youtu.be/qHm6VxWyI-A
寝る前のスワイショウ→
最強ストレッチスワイショウ10分→https://youtu.be/tW8EbYZvcHg
バランススワイショウ→https://youtu.be/O6gQ7PYCOh8
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[おすすめのトレーニング]
寝る前のスワイショウ→https://youtu.be/u5v_l32Lc7A
最強ストレッチスワイショウ10分→https://youtu.be/tW8EbYZvcHg
スワイショウと有酸素運動10分→https://youtu.be/Hh2TdnzTgqw
四股トレ3分→https://youtu.be/1fEeDtctHk4
開脚ベター3分→https://youtu.be/ydeVI5MFp1Q
燃える有酸素10分→https://youtu.be/AHQcB2ZPbbE
正しい姿勢矯正→https://youtu.be/eFBzrW6UY-ck
週2回で痩せるスロースクワット→https://youtu.be/o8beDyhN_qI
女性用腕立て伏せ→https://youtu.be/vQBT4SiK6Jo
［プロフィール］
マサキ
『全ての人の身体を柔軟かつ細くしなやかに！』をコンセプトに整体師・トレーナーをしています。
20代は消防士・レスキュー隊員。トレーニングし過ぎてオーバーワークになり不調が続き、整体を習いながらトレーニングのやり方を見直しました。
30代から整体師・トレーナーに転職して健康的なトレーニング指導や青少年スポーツの現場でパフォーマンスが上がる身体の使い方を指導をしていました。
現在は整体師をやりながらYouTuberをしています。マサトレでは健康・ダイエット・身体の使い方のトレーニングを発信してます。
主にアラフォーからアラフィフの女子男子に見てもらっています。
[お仕事の依頼]
masaki.training@gmail.com
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#有酸素運動
#HIITトレーニング
#脂肪燃焼
#マサトレ
［Music］
Track: Elektronomia – Breeze [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/abYP-NPLTbw
Free Download / Stream: http://ncs.lnk.to/Breeze
Elektronomia Energy NCS Release
IZECOLD Close feat Molly Ann Brooks Remix NCS x FHM Release
Track: Kovan & Alex Skrindo – Into The Wild (feat. Izzy) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/FZC-XgLk8O4
Free Download / Stream: http://ncs.io/IntoTheWildYO
Song: Kovan & Electro Light – Skyline [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Download/Stream: http://ncs.io/SkylineYO
Disfigure Blank NCS Release
https://youtu.be/p7ZsBPK656s
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