本日のYoutube動画です！(有酸素・HIIT関連)
動画詳細
ランジ筋トレを含む全身痩せメニュー
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全身の脂肪をごっそり落とす本気の30分HIITトレーニング！脂肪燃焼の有酸素運動でダイエット！
◆概要
ウォーキングやジョギングよりも体脂肪を落とす効果があるレッグランジの10分間トレーニングです。
ランジ種目は下半身の筋肉を効率よく鍛えることができ、
・下半身の脂肪を落としてスラッとした細い脚になる
・基礎代謝をあげる
などの効果があります。
スクワット種目が苦手な方は、このランジトレーニングでダイエットに取り組んでみてください！
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◆関連動画
・自宅ランジ筋トレ！ウォーキングよりも”下半身痩せ”に効果絶大のランジトレーニング【ヒップアップ/姿勢改善にも】
・下半身とお尻に効く美脚作りの10分トレーニング（家トレ・器具なし・自宅OK）
・強じんな足腰を作る下半身トレーニング！（器具なし・自宅OK）【10分】
◆今回紹介したトレーニング
1.フロントランジ
2.バックランジ
3.サイドランジ
4.サイドランジフロアタッチ
5.カートシーランジ
6.ツイストランジ
7.その場でランジ（右前）
8.その場でランジ（左前）
9.サイドランジ（サイドスクワット）
10.スライドランジ
×2周
◆参考記事
・大臀筋の筋トレメニュー22選。自重・ダンベル・バーベルを使ったお尻の鍛え方
https://ufit.co.jp/media/gluteus/
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#ランジ筋トレ #体脂肪を減らすトレーニング #ランジ
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