【Youtube紹介】【プロが教える】アラフォー女性の食べて綺麗に痩せる最強ダイエットレシピ

ダイエット関連

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40代に入ってからいきなり太りやすくなった・痩せにくくなったと感じることはありませんか?
今までと同じ食事をしているつもりなのに…若い頃はちょっと食事制限をすれば痩せたのに…と、困惑している方も多いかもしれません。

40代以降のダイエットで痩せない理由と・具体的な食事例もご紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね!🤗

★今回のレシピはこちら↓
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〜鶏胸肉のごま衣焼き〜
【材料(二人分)】
・鶏むね肉 200g
・すりおろしニンニク 大さじ1
・すりおろし生姜 大さじ1
・しょうゆ 大さじ3
・酒 大さじ1.5
・衣用薄力粉 60g
・溶き卵 2個
・白ごま 60g
・オリーブオイル 小さじ1

作り方
1、調味料を入れたポリ袋に、1口大に切った鶏むね肉を入れて、10分程度つける。
2、薄力粉、溶き卵、白ごまの順に衣をつける。
3、フライパンにオリーブオイルをひき、つけておいた鶏胸肉を2分ずつ焼き、蓋をして蒸し焼きにして完成!

〜鮭の具沢山粕汁〜
【材料(二人分)】
・生鮭 小1切れ
・木綿豆腐  60g
・大根 40g
・にんじん 小1/2個
・玉ねぎ 小1/4個
・だし汁 2カップ
・こんにゃく 40g
・長ねぎ 30g
・酒粕 20g
・みそ 20g

【作り方】
1、鮭、木綿豆腐は一口大に切る。
2、大根とにんじんは5mm厚さのいちょう切り、玉ねぎとこんにゃくは1.5cm角に切る。
3、だし汁に切った野菜・こんにゃく・溶いた酒粕を入れて煮、野菜が軽く煮えたら、鮭と豆腐を加え、野菜がやわらかくなるまで煮る。
4、みそを溶き入れ、最後に、小口切りにした長ねぎをトッピングして、完成!

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💄動画内で使っていた商品/動画💄
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すりおろしニンニク
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700131396408185

醤油
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700138456090135

すりおろし生姜
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700131397279386

白ごま
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700139339191112

オリーブオイル 
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みそ
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看護師・保健師・食事管理ダイエット講師
BelleLus株式会社 代表取締役

〜食が未来のあなたをつくる 食で未来のあなたに出逢う〜
一般社団法人Belle Life Style 協会 代表理事
【Belle=美しい・美人(語源:フランス語)】

1986年生まれ、大阪出身。三重県在住。6歳男の子のママ。
国立大学医学部卒業 看護学を学ぶ。大学付属病院・消化器外科・肝臓移植外科・乳腺外科にて、看護師として従事。主にがん患者の周術期のケアを担当。

世界の医療現場の経験の必要性を感じて、オーストラリアに看護留学。現地にて、アシスタントナースの資格を取得。1年半後帰国。

市役所にて保健師として従事。乳幼児の発達支援、成人の健康教育を担当。その後、健診センターにて、メタボリックシンドロームや糖尿病の方への保健指導(食事・運動)、人間ドック健診を担当。

看護師・保健師を経て、食卓を担う女性が、栄養や体の知識を身につけないと、日本の食習慣はよりよくならない、美しい体と心をつくる食事から健康的に活き活き輝いた人で溢れる世界をつくりたい。産後5ヶ月の時に食事管理ダイエット講師として起業。

協会を立ち上げ美と自立を支援。ベルラスダイエット個別食事サポート講座受講生1300名以上、ベルラスダイエット認定サポーター養成講座受講生250名以上の規模まで成長。モットーは『自分を楽しむ』あなたが輝くことが誰かの一歩になる♪

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