本日のYoutube動画です！(トレーニング関連)
動画詳細
自宅筋トレをするなら持っておきたい「ダンベル」。腕や肩、上半身をしっかり鍛えたい人にはおなじみのアイテムです。ただ、いざ選ぶとなると、自分に合った重量がわかりにくいかもしれません。今回は、適切なダンベルの重さや選び方のポイントをご紹介。ダンベルを使った「サイドレイズ」のやり方も解説します。
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、動画で解説・実践していきます。初心者の方も、ぜひ参考にしてください。
《質問の内容＆動画の流れ》
0:00 Q＆Aスタート
0:02 筋力を上げるには、どのくらいの重さがいい？
0:25 体の見た目を変えたい場合は？
0:50 MIHOさんは、どれぐらいの重さでやっていますか？
1:13 「サイドレイズ」では、どのくらいの重さがいい？
1:41 トレーニング/サイドレイズ
2:32 重さを決めるときに、気をつけることは？
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#筋トレ #ダンベル #MELOS
［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、アクティブエイジ・ダイエット指導士、(株)ブーストパートナー契約。
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＜Text：MELOS編集部＞
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