本日のYoutube動画です！(ダイエット関連・女性向け)
動画詳細
#オートミール#スープジャー
このお弁当朝作ってお昼頃食べるとオートミールが増えてかなりおなかいっぱいになります！
スープジャーを持っていく時はこれ以外おかずいらないと思う😳😳✨！
＊＊＊
0:00 オープニングトーク
0:19 豆乳リゾット レシピ表
0:34 1品目 調理方法
2:31 PFC バランス表＆カロリー ①
2:41 チゲ雑炊 レシピ表
2:45 2品目 調理方法
3:54 PFCバランス表＆カロリー②
3:58 エンディングトーク
【オートミールで作る豆乳リゾット】
*お魚ソーセージ ½本
*ぶなしめじ ½株
*玉ねぎ ¼ 個
*ほうれん草 1株
*水 100cc
*オートミール 20ｇ
*無調整豆乳 100cc
*鶏ガラスープの素（顆粒）小さじ½ （約1g）
*塩コショウ 少々
P:11.4ｇ
F:7.7ｇ
C:27.2ｇ
カロリー 223kcal
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【オートミールチゲ雑炊】
*水 200cc
*もやし ½袋
*オートミール 20ｇ
*キムチ 50ｇ
*ほうれん草 1株
*豚肩ロース 3枚
*鍋キューブ キムチ味 1個
P:17.5ｇ
F:14.1ｇ
C:25.2ｇ
カロリー 297kcal
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