本日のYoutube動画です！(食事・ダイエット関連)
動画詳細
◆Chapter
00:00 – Opening Talk
前回の減量に関する話に補足。
01:03 – 断食のメリット
少ないカロリー摂取がオートファジーを促進し、アンチエイジング効果をもたらす。
筋力アップを目指す際、減量中でも食事の質に注意すれば、トレーニング効果を維持できることについて言及。
03:13 – 血管の健康度を上げる方法
摂取カロリーが多くても、適切な運動を行えば健康に悪影響はない。特にジャンクフードや糖類には注意が必要。
05:34 – 水分補給
適切な水分補給が身体や気分、集中力に与える影響についての説明。1日2.5Lの水分摂取が推奨され、緑茶や紅茶の健康効果も紹介。
11:57 – 電解質の回復効果
スポーツドリンクの効果と、その代替として水が効果的な場合があることを説明。
13:35 – お酒の回復効果
ビール、特にノンアルコールビールが疲労回復に役立つと紹介。
#フィットネス
#筋トレ
#運動
#健康
#聞き流し
#ダイエット
#シェイプアップ
#身体作り
#アンチエイジング
コメント