本日のYoutube動画です！(有酸素・HIIT関連)
動画詳細
今回は、4分間のHIITトレーニングをご紹介。腹筋に効くメニューを中心に追い込んでいきます。HIITトレーニングでは、とにかく限界近くまで追い込む意識が大切。かなりキツめのトレーニングですが、一緒に頑張っていきましょう。
フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
■腹筋HIITトレーニング
0:00 ストレッチスタート
0:10 ①クランチ
＜休憩10秒＞
0:40 ②マウンテンクライマー
＜休憩10秒＞
1:10 ③バタ足クランチ
＜休憩10秒＞
1:40 ④ニークライマー
＜休憩10秒＞
2:10 ⑤ツイストクランチ
＜休憩10秒＞
2:40 ⑥プランククラッピング
＜休憩10秒＞
3:10 ⑦V字クランチ
＜休憩10秒＞
3:40 ⑧バーピ―
《各トレーニングメニューの詳細》
①「クランチ」
https://melos.media/training/73224/
②「マウンテンクライマー」
https://melos.media/training/95881/
③「バタ足クランチ」
https://melos.media/training/101829/
④「ニークライマー」
https://melos.media/training/85210/
⑤「ツイストクランチ」
https://melos.media/training/75297/
⑥「プランククラッピング」
https://melos.media/training/107758/
⑦「V字クランチ」
https://melos.media/training/65327/
⑧「バーピ―」
https://melos.media/training/72840/
《実施回数》
20秒×8種目／4分間
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#筋トレ #有酸素運動 #MELOS
［監修・トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
［出演者プロフィール］
MIHO（みほ）
市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
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＜Text：MELOS編集部＞
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